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L−リジンの効果・はたらき・効能

L−リジンのはたらき・効果って?

よく増大サプリメントに含まれるL−リジンですが、どんなはたらきや効果があるのでしょうか。

 

リジンは牛乳から発見された成分で必須アミノ酸の一つです。ブドウ糖の代謝を活発にします。

 

効果としては集中力を高める、疲労回復、骨をつよくするという効果があります。

 

ダイエット中に摂取するとダイエット効果も期待できるようです。

 

その他にも血圧を下げるので高血圧や動脈硬化、脳卒中対策としても期待できます。最近やウイルスが入ってきた際の免疫力を他変えるのでヘルペス感染を予防・改善する効果もあります。

 

薄毛・抜け毛・脱毛を改善する効果もあるようです。

 

様々な部分で効果を発揮するようです。

 

【リジンを多く含む食べ物】

 

ゼファルリン

 

リジンを多く含む食品は、肉魚類、牛乳やチーズなどの乳製品、豆腐・納豆・豆乳などの大豆製品、豆類、海藻類です。

 

リジンが体内に少なくなると貧血、目の充血、めまい、吐き気などが起こり、疲れやすく集中力を欠くようになります。

 

お肉や魚に特にたくさんリジンは含まれるので、お肉や魚が苦手な人、ベジタリアンの人は、サプリメントなどでの摂取が望ましいです。

 

しかし、逆にリジンを摂取しすぎると胃痛や下痢を起こすことがあるので、取りすぎには気を付けましょう!

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